biegac wieczorem

[...] jestem juz glodna pod wieczor, czasem tuńczyk w sumie jem gdzies 2000-2500 kcal max raczej, napewno nie 1000 bo bym nie dała rady to mowicie, ze zeby byly lepsze rezultaty biegac mniej? kurczę, a sprawia mi to przyjemnosc codzienny wysilek po 1h ;P glownie mi zalezy na wyrzezbieniu i spaleniu z nog bo z reszty nie ma czego spalac, jakby [...]

Polecam Ci treningi aerobowe,najlepiej bieganie.Mozesz biegac co drugi dzien.Np.Pon. Sr. i Pt. 3 dni w tygodniu napewno Ci starczą.Zacznij od 20 min.pozniej zwiększaj czas biegu co tydzien o 5 min.Bieganie powinno się odbywać rano lub wieczorem (koniecznie z pustym żołądkiem) a ta konieczność wynika z tego że organizm będzie spalał tłuszcz aby [...]

Sluchajcie, mam dwa pomysly: 1. Nowy plan. Chce biegac raz w tygodniu lub dwa (tym razem pora wieczorna) ale dlugosc joggingu 2 godziny - tetno aerobowe. Przy takim dlugim czasie nawet wieczorem aeroby spelnia swoje zadanie, mimo iz beda pelne zapasy w miesniach, prawda? Chce przed tym treningiem jesc przed dwa banany, twarog 250 g itp. [...]

[...] nadciśnie tętnicze.wydaje mi się,że przy ograniczonym dosć mocno cukrze ciśnienie wyraźnie się poprawiło i do tego schodzę na wadze na czym mi akurat zalezy gdyż za 4 tyg.mam zawody w wyciskaniu.I nie chcę jak przed rokiem biegac i zbijać wage-jest to dosć wyczerpujące.Nadmieniam że przy takim jedzeniu nawet lepiej idzie siła-także oby do przodu.

Bez urazy, ale az tak bardzo bym sie nie trzepal wyborem butow gdy zaczyna sie biegac i zaklada sie trzy przebiezki tygodniowo. Czy to bedzie nike, czy ascis, czy adidas, czy newbalance, czy bedzie mialo gelsystem, czy inne marketingowe cudo. Po prostu kup wygodne buty zaprojektowane do biegania. Pamietaj natomiast o tym, zeby dobierac buty w [...]

po siłce mozesz robic do ok.15-20 min. Winiacz po treningu krótkie aero jest wskazane, aby ostudzic miesnie. I nie wiem czemu polecasz wieczorem?? T-FIGHTER mozesz biegac, tylko zabezpiecz się przed katabolizmem, bilans dodatni i nic nie bedzie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-22 10:32:42 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-22 [...]

Co do jedzenia mam swój schemat, zazwyczaj są to kanapki z serkiem, albo duża ilość serków wiejskich czy też grani, za dnia się trzymam, najgorzej jest wieczorem, co do aktywności kocham rower i lubię biegać, może jest dla mnie jeszcze jakaś nadzieja

Co do jedzenia mam swój schemat, zazwyczaj są to kanapki z serkiem, albo duża ilość serków wiejskich czy też grani, za dnia się trzymam, najgorzej jest wieczorem, co do aktywności kocham rower i lubię biegać, może jest dla mnie jeszcze jakaś nadzieja Oczywiście, że jest nadzieja. Prawdopodobnie w ciągu dnia jesz zbyt mało kalorii i Twój organizm [...]

Zalezy jak obciązajacy jest to bieg. Jeśli chcesz zrobić krótkei aero (20 - 30min) to możesz biegać i na noc, jeśli będzie to dłusze wybieganie czy trenig biegowy w postaci interwałów, sugeruję jednak umieścić w trakcie trwania okna lub przed jego rozpoczęciem osobna kwestia, że niektóe osoby mają problem z zaśnięciem, jeśli wykonajątrening [...]

A jak byłem w Twoim wieku to jeździłem na zawody w boksie tajskim. Dzień wyglądał często tak że jak do szkoły miałem na 8 to.wstawalem godzinę szybciej żeby biegać z rana. A w środy miałem najgorszy dzień treningowy 18:00 sparingu godzinę czasy potem trening techniczny 1,5 godziny. W weekendy? To trenowałem indywidualnie z trenerem na worku gdzie [...]

Ok, mógł bym dokładniej ? biegać na czczo bede na pewno, to już bedzie zmiana bo wczesniej biegalem tylko wieczorem jezeli już. A trening aerobowy ok, tylko jaki co robic. I co robić na tej siłce :D chce jakis inny trening od zwyklego splitu myslalem nad jakimś fbw.

Hehe - a ja wieczorem biegać nie lubię (z tego względu, że trza by potem zjeść jakieś węgle a przy mojej masie im poźniej węgle tym gorzej) ;]

Z tym bfem to tak na oko napisałem, badałem jakieś 2 lata temu, było 13 także mogło się zmienić. Rano idę biegać naczczo, wracam to kostkę 250g twarogu do którego dolewam syropu owocowego, następnie jakiś naturalny twaróg sernikowy/ serek wiejski 500g, obiad to kurczak +- 200g i pół paczki ryżu, po obiedzie jakiś owoc, wieczorem jogurt/serek [...]

[...] kasy ja bym proponowal w dni treningowe brac 3 tabl ok godzine przed treningiem 1 rano/wieczorem w zaleznosci kiedy trenuje. Oczywiscie trening nie moze sie opierac tylko na silowni, powinien duzo biegac, jezdzic na rowerze. Do tego obowiazkowo aspiryn protect przed treningiem. Tussi w aptece 5 zl za 20 tabl, na raz mozna kupic max 1 - 2 listki.

dobra niech jakis spec poradzi kiedys bylo mma z bjj na czele i w to wplatana silka. teraz tylko silownia oczywiscie na solidnej bombce :P. kondycha spadla strasznie i mysle by zaczac biegac gora 30 min leciutkim tempem gora 2,3x w tygodniu wieczorem. co wy na to chlopaki jakies przeciwskazania?

hmm po wstaniu musisz cos zjesc, mozesz pojsc biegac na czczo, minimum co to BCAA, a lepiej posilek albo gainer chociaz czy anabolic window, i nie wiem czemu co pol godziny rozbijasz te suplementy, wal wszystkie odrazu, widze przed clout, dobry wybor, mozesz nawet 3 porcje dziennie walic jak masz kase, czyli wieczorem tez (w tym momencie [...]

a no wlasnie... moja waga wziela sie wlasnie z tego ze nie moge za bardzo biegac ( trenowalem lekka atletyke), zlamalem noge i ciagle sie wylizuje... w krotkim czasie przytylem bardzo duzo i nie widze na razie mozliwosci powrotu na bieznie. Zaczalem jezdzic na rowerze..codziennie wieczorem przejezdzam okolo 20 km bez odpoczynku - zajmuje mi to [...]

Ja wczoraj na WF-ie nabawiłem się kontuzji stopy, oczywiście jak zwykle bez wykonania rozgrzewki, graliśmy w piłkę, no i wieczorem, przed treningiem pojawił się ból stopy...Denerwuje mnie taki WF, rozgrzewka to podstawa... Dokładniej to raczej ból pięty... był dość uciążliwy i nie mogłem za bardzo biegać na treningu, baa przy chodzeniu nawet mnie [...]

Jeśli chcesz biegać jeszcze 40minut po treningu siłowym to niezłe kopyto musisz mieć :P Najlepiej rano bieganie/ wieczorem trening będzie najwygodniej. A jak wygląda twój trening FBW ?

Zależy od wielu czynników ale raczej nie powinno przeszkadzać będziesz miał sporo czasu do regeneracji między ranem a wieczorem. Zdecydowanie lepszy pomysł niż biegac przed/po treningu. Bez różnicy boks czy trening siłowy ważny żeby był między tym odpoczynek. W dziale odżywanie było już multum takich tematów więc możesz sobie zajrzeć. Ja [...]